ดูฟุตบอลอย่างไร ไม่ทำร้ายสุขภาพ
 |
 |
ฟุตบอลโลก 2014 เปิดฉากแล้ว
แต่จะดูฟุตบอลอย่างไรให้ตื่นเช้ามาไม่อ่อนเพลีย และไม่เสี่ยงต่อโรคอ้วนเนื่องจากการดูไปรับประทานขนมไป สามารถปฏิตามคำแนะนำดังนี้
1.
ควรจัดสรรเวลานอนให้พอเหมาะ เช่น หากมีฟุตบอลคู่ดึก ควรงีบหลับก่อนการแข่งขัน เพื่อให้ร่างกายผลิฮอร์โมนได้อย่างปกติ
2.
ก่อนดูฟุตบอลควรรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์
เช่น ผลไม้ตระกูลเบอรี่ เพื่อชดเชยวิตามินที่สูญเสียไป ขณะที่ ร่างกายไม่ได้พักผ่อน
3.
ขณะดูฟุตบอลหากท่านใดชื่นชอบในการรับประทานขนม ขบเคี้ยว ควรรับประทานผลไม้สด หรือสารอาหารที่มีไฟเบอร์เป็น ส่วนประกอบรองท้องก่อน เพื่อป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน
4.
ไม่ควรนั่งชมในที่มืด ควรเปิดไฟ เพื่อลดความจ้าของแสงจอโทรทัศน์ ป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับสายตา และลดความเหนื่อยล้าของสมอง
การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ระบบเลือดมีความข้นหนืดมากขึ้น ร่างกายรับออกซิเจนไม่เพียงพอ จึงเกิดภาวะอ่อนเพลียขณะตื่น
ควรรับประทานสารอาหารที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนเลือด เช่น
สารแอลอาร์จีนีน เพื่อให้เลือด ไหลเวียนไปเลื้ยงส่วนต่างๆ โดยเฉพาะสมองได้อย่างไม่ติดขัด ช่วยลดปัญหาการอ่อนเพลียขณะตื่น
.jpg)
.jpg)
0 ความคิดเห็น: